余香道外清明酒，新醉云边谷雨芽。谷雨，是二十四节气之第六个节气，也是春天的最终一个节气。雨生百谷，谷雨时节降水会明显增加，田中的禾苗初插，作物新种，降雨量足够而及时，促进谷类作物茁壮成长。

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按中医理论来讲，谷雨时节天然界正处于阳气升发而阴气下降的状况，万物复苏成长，人体适应天然也处于生命生机较为充分的活泼期。今日起，暖天至，百花逐艳，万物竞成长。

跟早春的枯燥不同，早春的时候人体容易呈现怒火旺盛的状况，所以重在养肝。谷雨时刻主要是调整脾胃功用，提高脾胃的消化吸收功用，让身体更能吸收养分。那么，要怎样才干在这个时节做好摄生？

01、首要祛湿气

从中医摄生的视点来说，谷雨湿润的环境，湿邪容易侵入人体，易呈现肠胃不适、疲惫、全身乏力、关节肌肉酸重等状况，如若已患有各类关节疾病，如风湿性关节炎等，会在这个节气诱发。所以谷雨摄生首要便是祛湿，一起在饮食上加以合作。

薏米是铲除体内湿热的好药材。平常煮粥煮饭时放一些薏米，也可调配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。别的，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。需要提示的是，孕妈妈忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。

02、进补要恰当

春天肝木旺盛，脾虚弱，但在谷雨的15天中，脾胃却处于旺盛时期。适应四时摄生准则，脾的旺盛会使胃健旺起来，让消化功用处于旺盛状况，消化功用旺盛有利于养分的吸收，所以谷雨时正是进补的好时机，一起要留意脾胃的保养与维护。

以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物、葡萄糖为主要原料制成的赛普曼®葛根红景天粉，具有对化学性肝损害有辅佐维护功用、对胃粘膜有辅佐维护功用。

03、饮食要“五低”

谷雨饮食，应留意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低影响等5个方面。低盐便是少食钠盐，由于钠盐大多会诱发高血压病，因此每天食盐不超越6克；低脂便是少食油脂，油脂每天吸取总量不超越膳食总量的30%；低糖便是少吃游离糖，食糖过量会影响人体的健康；低胆固醇便是少吃含胆固醇高的动物食物，由于胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，因此每天食用肉类食物不超越300克；低影响即少吃辛辣食物。

04、“春捂”要适度

“谷雨寒死老鼠”的俗话，说的便是谷雨时节气候忽冷忽热，容易伤风，需留意保暖。但是，“春捂”也要有度，15摄氏度是春捂的临界点，超越15摄氏度就要减衣，一旦捂下去反而容易诱发“春火”，让体内发生的热和湿润相遇，就容易患病。尤其是迟早和正午温差大，特别是老人和孩子要尤为留意依据气候恰当增减衣服。

05、心境要酣畅

雨与肝相应，工作和居家压力，容易构成严重、烦躁等不良情绪，形成肝气郁结不畅。每天坚持心境酣畅，听音乐、春游和漫步等都能陶冶性情，让心境酣畅。

心中愁闷时可以按摩十宣穴（坐落十根手指顶级的正中央）：用拇指指甲用力重复重掐，以有酸痛感为主，影响总时刻每次以不超越5分钟为宜。

谷雨时节，运动要以“懒散形骸，勿大汗”为准则，防止出汗过度。此刻运动主张挑选快走、慢跑、放风筝或八段锦等方法，一起要留意当令弥补水分。和治友德愿您饯别科学摄生，健康美好人生~~

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