解答：

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1、蔬菜米饭

2、烹饪蔬菜很简单。一、准备做饭的材料：大米、水芹菜、韭菜、杏鲍菇、扇贝等。先把米洗干净，放入电饭锅，然后倒入适量的酱油，盖上锅盖，开始煮饭。然后将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切丁，扇贝洗净焯水备用。

3、饭跳到保温的时候，马上把这些材料倒进去，再按一下煮饭键，煮一会儿。再次跳到保温按钮后，加入适量的盐调味，搅拌均匀后放入饭盒，就是一个美味又营养的减肥饭盒。

4、清新便当

5、在许多减肥便当食谱中，通常鼓励多吃蔬菜而不是主食。这种新鲜的减肥便当主要由西兰花、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、豌豆、紫甘蓝和杏仁制成。

6、将西兰花切成小块，然后与玉米粒、豌豆和胡萝卜一起焯一下备用，然后将黄瓜丁和紫甘蓝倒入器皿中，加入适量鸡精、盐和少许醋，拌匀。

7、自制寿司

8、寿司是现代人非常喜欢吃的一种食物。制作这份减肥午餐食谱，主要用紫菜、香肠、芹菜、咸菜、鸡蛋等。米饭煮好后，拌入寿司醋、芝麻等调料，等待冷却。

9、取一片寿司海苔丢在寿司帘上，然后均匀铺上薄米等材料，最后卷起来定型，用刀切下来，就是很好的减肥午餐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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